Laiks uz vēdera ir vienkāršs, bet ārkārtīgi efektīvs ikdienas ieradums, kas palīdz stiprināt mazuļa kakla, plecu joslas, muguras un rumpja muskuļus. Tieši šī "spēka bāze" vēlāk paver ceļu vārtīšanos, rāpošanu, sēdēšanu un stāvēšanu . Turklāt gulēšana uz vēdera palīdz samazināt plakanas galvas (pozicionālās plagiocefālijas) risku un attīsta sensoro uztveri (līdzsvaru, propriocepciju).
Kad sākt un cik daudz laika tam vajadzētu veltīt?
-
Jau no pirmajām dienām. Sāciet ar 1–2 minūtēm 3–5 reizes dienā . Labāk īsi un bieži nekā reti un ilgi.
-
Līdz ~3 mēnešiem: Mērķis 20–30 min/dienā (vairākās sesijās).
-
Pēc 3 mēnešiem mērķis ir vairāk nekā 60 minūtes dienā , sadalītas īsos, jautros segmentos.
-
Ja mazulis sāk niķoties, apstājieties , nomainiet pozu un mēģiniet vēlreiz vēlāk. Galvenais ir konsekvence .
Kāpēc plecu siksna ir tik svarīga?
Stiprinoties lāpstiņas stabilizatoriem , kakla ekstensoriem un korsetes muskuļiem , mazulis iemācās:
-
pacelt un turēt galvu,
-
atbalstīties uz apakšdelmiem un plaukstām,
-
svara pārnešana no vienas rokas uz otru (pirmie "rāpošanas" soļi),
-
Uzlabo roku-acu koordināciju, atvieglojot rotaļlietu aizsniegšanu.
Tie ir dabiski "būvelementi" visām rupjo motoriku prasmēm.
Kā padarīt laiku uz vēdera patīkamu (gan sev, gan savam mazajam)?
-
Uz krūtīm ("āda pret ādu"). Apgulieties pussēdus pozīcijā, novietojot mazuli uz krūtīm. Šis ir maigākais sākums jaundzimušajiem.
-
Uz rotaļu paklājiņa. Izvēlieties neslīdošu, elpojošu pamatni. Pievienojiet spoguli vai kontrastējošu grāmatu mazuļa acu līmenī.
-
Spilvens, ja atpūšaties uz vēdera , vai sarullēts dvielis zem krūtīm — nedaudz pacelta ķermeņa augšdaļa iesācējiem atvieglo stāju.
-
Komunicējiet. Dziediet, runājiet, uzturiet acu kontaktu. Jūsu balss ir labākais motivators.
-
Laiks un noskaņojums. Pēc autiņbiksīšu maiņas, dienas laikā, kad mazulis ir svaigs, paēdis un atpūties.
Drošības piezīme
-
Vēdera laiks ir paredzēts tikai nomoda stundām , vienmēr pieaugušo uzraudzībā .
-
Pamatnei jābūt stingrai un gludai , bez mīkstiem spilventiņiem, kuros smaidiņš varētu "iegrimt".
-
Izvairieties no pārkaršanas; valkājiet elpojošu apģērbu un aprīkojumu.
-
Katrs mazulis ir unikāls — ja jūs uztrauc tonuss vai asimetrija, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai fizioterapeitu.
Ko darīt, ja mazulim tas nepatīk?
-
Īsāk, bet biežāk. Sāc ar dažām sekundēm , svini mazas uzvaras.
-
Mainiet leņķi. Izmēģiniet to uz krūtīm, uz segas klēpī, uz spilvena uz vēdera.
-
"Tilti" uz panākumiem. Novietojiet tuvumā rotaļlietu vai spoguli, veicinot kustības un svara pārnesi.
-
Maigas skaņas. Šūpuļdziesma ar klusu, monotonu skaņu var palīdzēt nomierināties.
Bieži pieļautas kļūdas
-
Pārāk garas sesijas vienlaikus. Labāk īsas un biežas.
-
Tas sākas, kad mazulis ir noguris vai izsalcis. Izvēlieties "labos viļņus".
-
Pārāk mīkstas virsmas. Drošāka ir stingra un elpojoša pamatne.
-
Steiga. Kustību attīstība ir maratons, nevis sprints.
Kad mēs redzēsim progresu?
-
~1–2 mēneši: īsi paceļ galvu, īsi atbalstās uz apakšdelmiem.
-
~3 mēneši: ilgāk notur galvu paceltu, stabilāk atbalsta apakšdelmus.
-
~4–5 mēneši: balstās uz rokām, skatās apkārt, pārvieto svaru.
-
Tālāk: vārtīšanās, "rāpošana", rāpošana — laiks uz vēdera veicina katru posmu.
babybaby.lt padomi (kas jāpatur pa rokai)
-
Izglītojošie paklājiņi - neslīdoši, ar dažādām tekstūrām un kontrastiem.
-
Vēdera laika spilveni ir maigs atbalsts iesācējiem.
-
Spoguļi, kontrasta grāmatas, grabulīši — motivācijai un uzmanības piesaistīšanai.
-
Elpojošs apģērbs un guļammaisi – lai būtu ērti un nebūtu pārāk karsti.
Mazi soļi katru dienu rada lielu progresu. Nepadodies – šodien tās ir 30 sekundes, rīt minūte, un pēc mēneša tu redzēsi, kā stiprinās tavs kakls, plecu josta un pašapziņa.
